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舞蹈基本功要怎么练 舞蹈基本功动作

更新时间:2020-02-27 00:00

  很多人都有这样的疑问:为什么学习都从教基本功开始?
  
  业余和的区别,就在于舞者对基本功的掌握。
  
  每一位舞蹈老师都会再三强调舞蹈的基本功,练习基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节,在舞蹈过程中有更大的活动空间,完成动作更准确,更到位。
  
  舞蹈基本功除了压腿、下腰、踩跨等,还有肌肉的控制能力,舞台的表现力,动作的规范性等等。那么舞蹈基本功是什么呢?到底要怎么提高呢?下面就带你了解一下~
  
  基本功八要素
  
  基本功一要素:站
  
  行家一出手就知有没有,基本功不扎实你不用出手,往那里一站就能看的出来,"站"不好,不要谈其他基本功和动作,所以站为一要素!
  
  提高方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!
  
  基本功二要素:立
  
  立是站的延伸,在立的过程中保留站的所有要领同时,还需稳定身体的。立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。
  
  提高方式:把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖。
  
  基本功三要素:直
  
  "直"主要指腿直、后背直。腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。"直"练得好,线条漂亮,挺而不僵。
  
  提高方式:把杆所有动作都贯穿着“直”的要求,脚背压到、膝盖骨绷到凹陷,腿的“直”方得以实现。
  
  基本功四要素:行
  
  “行”因其移动较快,对学生的身体控制能力要求陡增!"行"练得好,能提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的操控能力。
  
  提高方式:步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合。
  
  基本功五要素:韧
  
  "韧"是指身体的柔韧能力,也就是大家所说的软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。"韧"解决得好,身体的空间表现力就强,完成动作的阻力就小。
  
  提高方式:压、踢、耗、甩。
  
  基本功六要素:快
  
  "快"是指动作的速度快,快而不紧、快而不懈,"快"练得好,灵巧度就高,快速变换舞姿的能力随之提高。
  
  提高方式:把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打击都是解决"快"的方式。
  
  基本功七要素:轻
  
  "轻"指动作完成要轻松,腾空要轻飘、落地要轻缓。"轻"解决得好,动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。
  
  提高方式:蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。
  
  基本功八要素:稳
  
  "稳"是指动作平稳、舞姿准确,稳练得好,动作行云流水、舞姿转换。
  
  提高方式:移组合、气息控制组合和舞姿静立均可提高稳的品质。

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